- Főoldal
- Magunkról
- Távoktatási program
- Órarend és Árak
- Alaptanfolyamok
- Oktató képzések
- Táborok
A relaxáció kétféle értelmezésben jelenik meg a jóga foglalkozáson. Az egyik a
teljes ellazulás, amikor általában háton fekve megtanuljuk testünk minden izmát
ellazítani és teljesen passzívvá tenni. Ez a folyamat alkalmanként 10-15 percet
vesz igénybe egy egyszerű relaxáció esetén, és néhány alkalom után már egészen
mélyen képes az ember ellazulni nem csak testileg, de az elméjében is. Az elme
ellazítása kulcsfontosságú. Lényegében ez az igazi célja a relaxációs
gyakorlatoknak. A puszta fizikai relaxáció jó, de nem elég. Az idegrendszer
ellazítása és feltöltése a hangsúlyosabb és áldásosabb, és a fizikai
ellazításnak is ez a célja.
A jóga órákon különböző relaxációs módszereket
használunk. Hogy csak néhányat említsünk:
- szisztematikus, progresszív
relaxáció
- reciprok-gátlás relaxáció
- 31 pontos és 61 pontos
relaxáció
- kék csillag relaxáció
- jóga nidrá mélyrelaxáció
Ez
utóbbiból külön tanfolyamokat is tartunk, mivel elsajátítása rendszeres
gyakorlást és szisztematikus programot kíván.
Elsajátításával azonban
-
mély feltöltődést lehet elérni,
- át lehet hangolni a negatív gondolatokat,
- sikereket lehet programozni magunknak,
- gyógyulásokat lehet elérni,
- és a gyors tanulásnak is ez az egyik legjobb módja.
Persze ezen felül
még számos pozitív hatása van a szervezetre és a személyiségünkre annak, ha jóga
nidrát vagy más relaxációs technikát gyakorlunk a puszta pihenésen túl, aminek
különben önmagában is nagy az értéke.
Az optimális erőkifejtés
elve
A másik fontos értelmezése és alkalmazása a relaxációnak ez a
terület. Az optimális erőkifejtés azt jelenti, hogy a tevékenységünket a
szükséges és elégséges energia-befektetéssel végezzük. Vagyis pontosan annyi
energiát fektetünk egy tevékenységbe, amennyire szükség van ahhoz, hogy az a
dolog tökéletes legyen. Akár kevesebb energiával, akár többel próbáljuk a
dolgokat végrehajtani, sosem lesz tökéletes. Csak akkor várhatjuk a legjobb
eredményt, ha ellazultan, minden túlzástól mentesen, de a visszafogottságot is
kerülve végezzük a dolgunkat. Ha azt tapasztaljuk az életünkben., hogy nem
sikerül valami, akkor gondolkodjunk el azon, hogy elég energiát fektettünk-e
bele, vagy nem túl sokat esetleg. S ha ezt megfontoltuk, már nincs más dolgunk,
csak megtalálni a helyes energiaszintet.
A jógában ezt gyakoroljuk az összes
gyakorlatban. Mindig ellazultan, csak a szükséges erővel végezzük a
gyakorlatokat. Így hihetetlen energia szabadul és halmozódik fel a lényünkben,
amitől nő a vitalitás, nő a kreativitás, nő a tettrekészség. Néha úgy érzi az
ember, hogy kirobbanóan sok energiája van, ami miatt mindjárt tennie kell
valamit.
Purnam Yoga & Meditation
purnamyogaandselfness@gmail.com
jóga, tanfolyamok, távoktatás, jóga oktatóképzés, meditáció oktatóképzés, zugló